10 плавних вправ для вашого комфорту
Плавні переходи для суглобового комфорту
Відкрийте для себе світ делікатних рухів, створених для підтримки вашої гнучкості та енергійності. Наша програма фокусується на гармонії тіла та розуму, допомагаючи вам відчути легкість у кожному русі.
Обрати свій курсКому підійде ця практика?
Початківцям у йозі
Якщо ви шукаєте м'який та безпечний старт для знайомства зі своїм тілом через рух.
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та бажає додати корисну активність у свій день.
Шанувальникам спокою
Тим, хто прагне знайти гармонію, зняти напругу та покращити своє емоційне самопочуття.
Варіанти доступу до курсу
Старт
490 грн
- ✓ Доступ до 10 відео-уроків
- ✓ Доступ на 3 місяці
- ✓ Матеріали для самостійної практики
Баланс
890 грн
- ✓ Усе з пакету "Старт"
- ✓ Довічний доступ до матеріалів
- ✓ Доступ до закритої спільноти
- ✓ 2 вебінари зі зворотним зв'язком
Гармонія
1490 грн
- ✓ Усе з пакету "Баланс"
- ✓ 3 індивідуальні онлайн-консультації
- ✓ Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
-
Покращення гнучкості та рухливості
Плавні та контрольовані рухи сприяють розвитку еластичності м'язів та загальної рухливості тіла.
-
Відчуття бадьорості та енергії
Регулярні заняття допомагають пробудити внутрішні ресурси організму, наповнюючи вас енергією на весь день.
-
Зміцнення м'язового корсета
Вправи спрямовані на делікатне зміцнення м'язів, що підтримують хребет та суглоби, формуючи правильну поставу.
-
Спокій розуму та гармонія
Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум, знизити рівень стресу та досягти внутрішнього балансу.
Наша філософія: Рух як турбота
Ми віримо, що рух — це не змагання, а форма спілкування зі своїм тілом. Наш підхід базується на принципах поваги до власних можливостей та поступового розвитку. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз, а фокусуємося на якості кожного руху, на його усвідомленні та користі для загального самопочуття.
Кожна вправа в комплексі "Qepunari" розроблена з думкою про делікатність та безпеку. Ми навчаємо слухати своє тіло, розуміти його сигнали та працювати в зоні комфорту, поступово розширюючи її межі без стресу та перенапруження. Наша мета — подарувати вам інструмент для щоденної турботи про себе, який приносить радість, легкість та внутрішню рівновагу.
Слово від досвідченого практика
Раніше я думала, що йога — це щось дуже складне. Але цей комплекс змінив моє уявлення. Рухи настільки плавні та природні! Після кожного заняття я відчуваю приємну легкість у всьому тілі та дивовижний спокій у думках. Це стало моїм улюбленим ранковим ритуалом.
м. Запоріжжя
Що на вас чекає на занятті
Кожен відео-урок побудований за простою та ефективною структурою, щоб ви могли отримати максимум користі та задоволення від практики. На вас чекає:
1. М'яка розминка
Ми починаємо з плавних розігріваючих рухів, щоб підготувати тіло до основної частини практики. Це допомагає покращити кровообіг і зробити суглоби більш рухливими.
2. Основний комплекс
Десять послідовних вправ, що переходять одна в одну. Кожен рух синхронізований з диханням. Детальні пояснення інструктора допоможуть вам виконувати все правильно та усвідомлено, відчуваючи роботу м'язів.
3. Завершальне розслаблення
Наприкінці заняття ми приділяємо час глибокому розслабленню. Це важливий етап, який допомагає тілу засвоїти отриманий досвід, а розуму — знайти стан спокою та ясності.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців та людей без попереднього досвіду в йозі. Усі вправи виконуються у повільному темпі з детальними поясненнями.
Скільки часу займає одне заняття?
Кожне заняття триває приблизно 25-30 хвилин. Це оптимальний час, щоб м'яко пропрацювати все тіло, не викликаючи втоми. Ви легко зможете вписати практику у свій щоденний графік.
Яке обладнання мені знадобиться?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Слово від автора
Привіт! Мене звати Мирослава Степаненко, і я практикую йогу вже понад 12 років. Свого часу я шукала м'який підхід, який би допоміг мені відновити зв'язок зі своїм тілом після років сидячої роботи. Не знайшовши ідеального варіанту, я вирішила створити його сама.
Курс "Qepunari" — це результат моїх знань та досвіду, втілений у простій та доступній формі. Я вірю, що турбота про себе має бути приємною та надихаючою. Моя місія — допомогти вам знайти радість у русі та відчути гармонію, якої ми всі так прагнемо. Приєднуйтесь!
Залишились питання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.